抽脂多久可以運動？3個階段帶你看

抽脂屬於全身麻醉型的整形手術，與割雙眼皮、移除眼袋等小手術不同，歸類在中、大型手術，因此恢復期也會相對較長，若在手術後想要恢復運動習慣要等待多久呢？抽脂後多久可以運動？怎樣運動比較安全？須避開哪些類型的運動呢？讓風華桃園整形外科診所整理3個階段帶你了解。

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• 抽脂後多久可以運動？3個階段帶你了解▼
  • 恢復初期(1~2周)-不建議運動，應避免活動盡量室內休息▼
  • 逐步恢復後中期(2~4周)-可進行輕度運動，避免身體大範圍活動▼
  • 完全恢復後正常運動(1~2個月)-可進行有氧和力量訓練，但仍需注意過度拉伸▼
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抽脂後多久可以運動？3個階段帶你了解

抽脂手術後，正確的恢復、養護對抽脂成果與身體健康至關重要。運動是許多人生活中的一部分，不僅有助於維持理想體態，還能加強身體代謝循環，維持良好的抵抗力。然而抽脂後多久可以運動，取決於術後的恢復階段，以及個體質不同所導致的身體修復差異，以下將透過3個關鍵恢復階段，幫助你在適當的時機恢復運動，找回生活的節奏。

1.恢復初期(1~2周)-不建議運動，應避免活動盡量室內休息

抽脂手術後前2周創口恢復期，不同類型的抽脂手術會形成大小不一的創口，像是PAL飆塑動力抽脂，創口僅0.5公分~1公分，可避免過度瘀血、瘀青與水腫，且抽脂微管是以4,000次/分鐘的高速震動分離脂肪，能夠降低身體組織與血管的破壞，恢復期也相對較短。但無論是哪一種類型的抽脂手術，恢復初期都不建議運動，並留意以下注意事項，確保創口逐步恢復。

• 2周內不提重物、避免快速施力。
• 前1周採擦澡方式清潔身體，並注意不要以大動作擦拭。
• 清潔創口需以生理食鹽水與無菌棉棒進行，再搭配藥膏塗抹，幫助創口恢復。
• 避免室外活動，以免陽光曝曬創部造成創口汗濕與刺激，延長恢復時間。

2.逐步恢復後中期(2~4周)-可進行輕度運動，避免身體大範圍活動

在創口逐漸癒合後，約在手術後14天至30天之間，至少要規畫一次回診，經醫師確認恢復狀況並拆線後，可以開始恢復輕度運動像是伸展運動、散步等，但仍須留意不可進行大範圍關節活動，以免旋轉與強烈震動影響脂肪組織融合，或是已癒合創口再次撕裂，建議此階段運動時多觀察身體反應，若出現疼痛或不適，應立即停止運動並諮詢醫師。

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抽脂後恢復中期注意事項

• 若抽脂部位產生水腫、疼痛，按時依醫師指示服用消腫藥物，並適當冰敷緩解。
• 控制飲食，攝取富含蛋白質食物，避免高糖、高鹽、高油食物。
• 多補充水分、電解質，有助於恢復運動體力。
• 恢復到中期約4周，可進行全身性、較緩和有氧運動提升血液循環，提高新陳代謝。
• 按照醫生指示穿著塑身衣穩定身形與贅皮。

3.完全恢復後正常運動(1~2個月)-可進行有氧和力量訓練，但仍需注意過度拉伸

術後約1~2個月，創口多半已經完全癒合，若是採用專為亞洲人設計的LSSA音浪抽脂，因採用5種類型的抽脂探針，可以達到緊緻肌膚，維持肌膚彈性的作用，術後完全恢復的時間也會相對縮短。這個階段就可以開始進行像是跑步、游泳等有氧運動，但仍需視抽脂部位先避開抽脂部位進行重訓，如：進行大腿抽脂，此階段仍先以訓練上半身為主，也須注意相連肌肉牽引拉伸，並且抽脂手術後前三個月仍建議聽從醫師指示穿著塑身衣，幫助恢復身形，在3個月至半年組織完全適應，且贅皮收緊後，即可恢復所有正常運動。

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透過本篇內容，了解到抽脂後的不同恢復階段，也了解抽脂後可以進行的運動與注意事項，但一般來說只要聽從醫師指示養護，就能加快恢復的腳步，盡快恢復運動的習慣。另外正確選擇整形外科診所與抽脂醫師，更能針對個人需求規劃專屬抽脂方案，從PAL飆速動力抽脂、LSSA音浪抽脂等技術中挑選適合的儀器施作，保護周圍組織，縮短恢復時間，讓窈窕體態實輕鬆展現，降低對日常生活的影響！現在就立即填寫預約諮詢表單，讓風華桃園整形外診所為你打造專屬完美身材！

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